Eine Stunde beginnt immer mit dem gemeinsamen Ausrollen der Matten, danach begrüßen wir uns mit einem Namasté, dem Gruß der Yogis. Danach gibt es eine kleine Einführung in das Stundenthema. Das Stundenthema kann aktuelle Themen der Zeit und Sorgen der Tweens und Teens umfassen. Auch der 8 gliedrige Yoga-Pfad wird in den Yogastunden erarbeitet und erläutert.

Die Kinder und Jugendlichen sollen lernen in ihre Kraft zu kommen, positiv zu denken und lernen wie man den Weg seines Herzens folgt. Reine Mädchengruppen, in denen Dinge, „die Mädels nur unter sich erzählen“, sind natürlich auch denkbar. Gefolgt von einer dem Alter angepassten Meditations-, Wahrnehmungs- oder Atemübung geht es los in die Stunde. Die Dauer der Atemtechnik wird entsprechend dem Alter angepasst, damit die Kinder und Jugendlichen auch die Wirkungen der verschiedenen Atemtechniken spüren können. Weiterhin erlernen wir den Sonnengruß mit der dazugehörigen Atemtechnik. Der Hauptteil gliedert sich in eine Übungsphase und die Durchführung gemeinsamer Vertrauens- und Partnerübungen, die beispielsweise das Selbstwertgefühl fördern. In der Übungsphase werden Yogaflows (Abfolge von Yoga Körperhaltungen) zu angesagter und gewünschter Musik geübt. Zum Ende der Stunde folgt die Schlussentspannung (Shavasana), hier lernen die Tweens und Teens in Form von Entspannungsübungen oder Fantasiereisen sich fallen zu lassen. Sie lernen den Gegensatz von Anspannung, die Entspannung, und sie lernen ihr eigenes Körpergefühl wahrzunehmen.

Schlussendlich können die Tweens und Teens natürlich immer ihre Wünsche und Ideen mit einbringen. Beim Yoga gibt es kein MUSS, nur ein KANN, und dies kann jeder Mensch selbst für sich entscheiden.